Sueño

El colecho puede ser seguro si se siguen estrictamente las recomendaciones: superficie firme y plana, sin almohadas ni mantas sueltas cerca del bebé, padres no fumadores ni bajo efectos de alcohol o medicamentos, y el bebé debe dormir boca arriba. Nunca en sofás o sillones. La opción más segura es la cuna de colecho adosada a la cama, que permite proximidad sin compartir la misma superficie. Si decides practicar colecho, infórmate bien sobre todas las medidas de seguridad para reducir riesgos.

Las necesidades de sueño varían con la edad: los recién nacidos duermen 16-18 horas al día en períodos cortos; a los 3 meses, unas 14-16 horas; a los 6 meses, entre 12-15 horas incluyendo 2-3 siestas; y al año, unas 11-14 horas con 1-2 siestas diurnas. Estas son orientaciones generales, cada bebé es único. Lo importante es que tu bebé se despierte descansado, esté activo durante el día y no muestre signos de somnolencia excesiva. Si tienes dudas sobre el sueño de tu bebé, consulta con tu pediatra.

Una rutina de sueño efectiva debe ser consistente, relajante y adaptada a la edad de tu bebé. Establece un horario regular para acostar al bebé, crea una secuencia predecible de actividades (baño, masaje, cuento, canción de cuna), mantén el ambiente tranquilo con luz tenue y temperatura adecuada (18-20°C), y evita estímulos intensos antes de dormir. La clave es la repetición: tu bebé aprenderá a asociar estas señales con el momento de dormir. Sé paciente, puede tomar varias semanas hasta que la rutina funcione completamente.

Los despertares nocturnos son completamente normales en bebés. Las causas más comunes incluyen: hambre (especialmente en menores de 6 meses), pañal sucio, frío o calor, necesidad de contacto y consuelo, molestias por gases o dentición, y los ciclos de sueño naturales (los bebés tienen ciclos más cortos que los adultos). También pueden ocurrir regresiones de sueño en momentos de desarrollo importantes. Si los despertares son muy frecuentes o tu bebé parece incómodo, descarta problemas como reflujo o alergias con tu pediatra.

La mayoría de niños hacen la transición entre los 18 meses y los 3 años, aunque no hay una edad exacta. Las señales de que está preparado incluyen: intenta saltar o trepar fuera de la cuna, mide más de 90cm, pide dormir en cama grande, o controla esfínteres y necesita ir al baño por la noche. Hazlo gradualmente: puedes empezar con una cama baja o colchón en el suelo, mantén la rutina de sueño, usa barreras de seguridad y asegura bien la habitación. No lo hagas coincidiendo con otros cambios importantes como la llegada de un hermano.